5 Manfaat Tidur untuk Mendukung Program Diet

Tidur yang berkualitas banyak manfaatnya. Salah satunya adalah membantu program diet yang Anda jalani.

Mengutip Healthline.com, ada penelitian mengenai manfaat tidur untuk mendukung program diet. Beberapa orang yang kelebihan berat badan diminta untuk melakukan perubahan pola makan dan olahraga.

Temuan awal menunjukkan bahwa orang yang tidur berkualitas lebih cenderung mengalami penurunan berat badan lebih banyak. Karena ketika berolahraga, energi yang dimiliki lebih baik dibanding yang tidurnya tidak bagus.

     (Foto: Istimewa)

Tapi bukan cuma itu saja alasan mengapa tidur bisa memberi bantuan maksimal kepada Anda dalam menjalani program diet. Berikut kami sajikan lebih lengkapnya:

1. Mengurangi Nafsu Makan

Tidur yang cukup dapat membantu mengatur hormon ghrelin dan leptin, yang memengaruhi nafsu makan dan metabolisme tubuh. Kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat kita lebih cenderung untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori.

2. Meningkatkan Metabolisme

Tidur yang cukup juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kita bisa membakar kalori lebih efisien.

3. Menjaga Energi dan Fokus

Tidur yang cukup dapat membantu menjaga energi dan fokus sehingga kita lebih mampu untuk menjalankan aktivitas fisik dan mental yang dibutuhkan dalam menurunkan berat badan.

4. Meningkatkan Pemulihan Tubuh

Tidur yang cukup dapat membantu tubuh memulihkan diri setelah latihan serta membantu memperbaiki dan membentuk otot.

5. Menjaga Keseimbangan Hormonal

Kurang tidur dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, yang dapat menyebabkan perubahan mood dan peningkatan nafsu makan. Dengan tidur yang cukup, hormon tubuh dapat tetap seimbang dan membantu mengontrol nafsu makan dan keinginan makan makanan yang tidak sehat.