Cara Jitu Membiasakan Diri Berolahraga Secara Rutin

Malas berolahraga merupakan salah satu masalah yang seringkali menghampiri banyak orang. Padahal, dengan rutin berolahraga, tubuh menjadi lebih sehat dan terjaga imunitasnya.

Tapi kenyataannya, ada saja alasan yang membuat kita melewatkan waktu untuk berolahraga, entah karena kesibukan pekerjaan, deadline, kelelahan, atau memang malas bergerak.

Berolahraga secara rutin akan menjadi kegiatan yang sangat positif bagi diri kita. Jika Kamu merasa kesulitan untuk memulai olahraga secara rutin, berikut ini cara jitu yang bisa membantu Kamu untuk membiasakan diri untuk berolahraga secara teratur.

1. Temukan Motivasi

Untuk memulai berolahraga, Kamu bisa mencari di internet atau di sosial media kesayanganmu tentang olahraga apa saja yang cocok untuk Kamu lakukan. Kemudian Kamu juga harus mulai menyadari manfaat berolahraga untuk kesehatan diri, sehingga Kamu lebih bersemangat dalam berolahraga.

2. Berolahraga dengan Santai

Ketika Kamu baru memulai kebiasaan berolahraga, sebaiknya mulailah dengan intensitas waktu yang tidak terlalu lama, agar Kamu tidak merasa bosan dan menjadi terbeban.

Mulailah dengan komitmen olahraga setiap hari 15-30 menit tetapi rutin dilakukan, daripada olahraga 2-3 jam, tapi hanya 1x dilakukan. 

Bila perlu, pasangkan alarm sebagai pengingat waktu untuk berolahraga.

3. Memulai Kebiasaan Baik Secara Bertahap

Berkomitmen untuk rutin berolahraga sebaiknya diimbangi dengan pola hidup sehat lainnya, misalnya, istirahat yang cukup, tidak merokok, minum banyak air putih, konsumsi buah dan sayur, dan masih banyak lagi.

Tetapi, untuk merubahnya Kamu memerlukan waktu yang cukup. Tidak perlu terburu-buru dalam melakukannya. 

Perubahan gaya hidup bisa dimulai secara perlahan agar tidak menimbulkan stress dalam diri. Yang terpenting, Kamu bisa melakukannya secara konsisten dalam jangka waktu panjang.

4. Temukan Olahraga Tepat yang Bisa Diikuti

Membangun kebiasaan olahraga tidak harus membeli peralatan olahraga seperti treadmill atau sepeda statis dengan harga jutaan.

Kamu bisa memulainya dengan berjalan santai di lingkungan sekitar, jogging, atau senam di rumah. Selain itu, Kamu harus menemukan waktu yang tepat untuk Kamu berolahraga.

Mulailah dengan meluangkan sedikit waktu untuk berolahraga kemudian mulai tingkatkan waktunya sesuai target kalian.