MBG di Tomohon Dorong Kualitas Generasi Muda dan Dampak Positif bagi Masyarakat Lokal
Gizi seimbang dan tepat merupakan kunci mendasar dalam sebagai langkah utama untuk mencetak generasi
Jam tanggung memang paling asik diisi dengan cemilan, biasanya jam tersebut ada di jam 10 pagi dan jam 4 sore, dimana sudah melewati waktu makan sebelumnya, namun belum memasuki waktu makan berikutnya. Biasanya kamu cemilin apa sih di jam tanggung tersebut? Perlu diingat, kesehatan itu mahal. Yuk ganti cemilan kamu dengan pilihan cemilan sehat berikut yang baik untuk tubuh kita, khususnya jantung.
Cokelat hitam
Berbagai studi telah menemukan aneka manfaat baik dari bahan makanan yang mengandung kokoa sebesar 74 persen atau lebih, terutama untuk kesehatan kardiovaskular. Hasil studi dalam Jurnal Circulation Heart Failure menemukan wanita yang mengonsumsi cokelat hitam sebanyak dua kali seminggu bisa menurunkan resiko jantung hingga 32
Kacang ini mengandung magnesium, folat, dan kalium. Ketiga nutrisi tersebut dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung. Selain iru, edamame juga mengandung serat yang membantu melindungi jantung dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk memproduksi resesor low density lipoprotein yang bertindak seperti penjaga untuk menarik kolesterol jahat dalam darah.
Tomat
Tomat merah kaya akan likopen yang bermanfaat untuk meningkatkan pelebaran darah pada pasien pengidap penyakit kardiovaskular.
Kacang kenari
Kacang yang satu ini kaya antioksidan dan asam lemak omega 3 yang signifikan mengurangi risiko penyakit jantung. Dengan konsumsi satu ons kacang kenari lima kali dalam seminggu dapat membantu memangkas risiko penyakit jantung hingga 40 persen.
Kacang tanah rebus
Kacang tanah rebus mungkin adalah salah satu kudapan favorit banyak orang. Kabar baiknya, makanan ini mengandung resveratrol, fitonutrien baik untuk jantung yang juga ditemukan dalam anggur merah, lima kali lebih banyak daripada kacang saat mentah. Resveratol ini terdapat pada kulit ari kacang yang berwarna kemerahan saat direbus, yang biasanya kita buang ketika dimakan mentah.
Kacang rebus juga mengandung lebih sedikit kalori dan sedikit lemak daripada kacang saat mentah dan dipanggang kering. Kacang juga kaya serat dan lemak sehat yang bisa membantu melawan peradangan dan membantu pencernaan.
