Resep Olahan Telur untuk Menu Sarapan saat Program Diet

Sebelum melakukan aktivitas sehari-hari, Kamu tidak boleh lupa untuk sarapan terlebih dahulu. Namun, sarapan seringkali tidak dilakukan oleh pejuang diet dengan alasan takut tambah gemuk.

Padahal, dengan sarapan kita bisa mengatur pola makan menjadi lebih baik sehingga berat badan turun.

Pilihlah sarapan rendah kalori namun tinggi protein agar Kamu merasa kenyang lebih lama. Salah satu bahan makanan tinggi protein yang mudah diolah untuk sarapan adalah telur.

Berbagai olahan telur sangatlah mudah untuk dijadikan sarapan pagi untuk pejuang diet. Berikut ini beberapa ide olahan telur untuk sarapan sehat:

• Telur Orak Arik

Bagi Kamu yang memiliki waktu singkat untuk mempersiapkan sarapan, telur orak arik dapat menjadi solusi. Cara membuatnya cukup mudah, siapkan 2 butir telur, garam, lada, dan daun bawang (opsional) kemudian semua bahan dikocok hingga menyatu dan orak arik di atas wajan dengan api kecil hingga matang. Sajikan telur orak arik dengan sayuran segar seperti tomat ceri dan selada.

• Telur Ceplok

Sarapan favorit dari bahan telur selanjutnya adalah telur ceplok. Biasanya, nasi hangat disajikan bersama telur ceplok dan kecap manis sangat disukai anak-anak sebagai menu sarapan sebelum berangkat sekolah. Namun, bagi Kamu yang sedang menjalankan diet, Kamu bisa membuat olahan sederhana dengan telor ceplok. Cukup dengan memberi sedikit minyak di atas wajan, kemudian ceplok telur dan tambahkan garam, lada atau penyedap rasa. Sajikan telur ceplok dengan salad sayur sederhana kesukaanmu.

• Omelette

Olahan telur yang sangat mudah ditemui ketika di resto adalah omelette. Cara membuat omelette hampir mirip dengan cara membuat telur dadar.

Pada saat memasak omelette, Kamu bisa menambahkan sayuran yang sudah dipotong kecil dan juga keju (opsional) dengan bumbu garam dan lada secukupnya.

Oanaskan sedikit minyak, kemudian masak hingga telur menjadi matang sempurna.

Sajikan bersama susu rendah lemak untuk menambah gizi harian Kamu.