Lebih Santai dalam Jalani Hidup, 5 Cara Sederhana ini Bisa Hentikan Overthinking

Terlalu banyak berpikir atau overthinking merupakan hal yang banyak dialami oleh setiap orang. Penyebabnya adalah karena pikiran kita sering terfokus pada satu tujuan yang belum pasti dalam jangka waktu yang cukup lama, sehingga kita menebak-nebak apa hal yang akan terjadi ke depan.

Overthinking adalah tindakan yang memikirkan masalah dan mencari solusi secara berlebihan. Orang yang overthinking biasanya memikirkan hal-hal yang ringan secara berlebihan sehingga menyebabkan rasa cemas atau khawatir akan sesuatu yang belum tentu terjadi.

Hal inilah yang dapat merusak kesehatan mental seseorang apalagi jika terlalu berlarut-larut. Berpikir sebelum melakukan tindakan memang hal yang lumrah. Namun jika terlalu berlebihan dan menjadi overthinking, akan berbahaya untuk kesehatan mental Kamu.

Pada dasarnya, memikirkan sesuatu sebelum bertindak merupakan hal yang baik. Tetapi, jika dilakukan secara berlebihan akan merugikan diri Kamu sendiri. Lantas, bagaimana cara untuk menghentikan overthinking dalam kehidupan? Berikut ini 5 cara sederhana hentikan overthinking.

1.       Berhenti Sejenak dan Cari Penyebabnya

Ketika Kamu menyadari bahwa Kamu mempunyai kebiasaan overthinking, maka berhentilah sejenak dan tenangkan pikiranmu. Mulailah mencari sumber permasalahan yang menyebabkan Kamu menjadi overthinking, dan buat list untuk menentukan hal-hal penting yang perlu menjadi prioritas. Selain prioritas, coret dari list agar tidak menambah beban pikiranmu di hari-hari mendatang.

2.       Belajar untuk Membuka Pikiran

Membuka pikiran akan membantu Kamu mencari solusi dari setiap masalah yang ada. Perhatikan masalah yang sedang Kamu hadapi dari sudut pandang yang lain. Setelah itu, buang jauh-jauh pikiran negatif dengan selalu berpikiran positif.

3.       Lawan Rasa Takut

Rasa takut yang ada dalam diri seringkali menghambat kita untuk bisa melangkah ke depan. Mulailah untuk melawan rasa takut dengan memberikan reward pada dirimu sendiri apabila berhasil melawannya. Dengan itu, Kamu tidak berlarut dalam rasa takutmu.

4.       Melakukan Kegiatan yang Berbeda

Cara sederhana yang selanjutnya adalah dengan melakukan kegiatan berbeda dengan yang biasa Kamu lakukan. Dengan mencoba kegiatan yang baru, pikiran-pikiran Kamu akan teralihkan sehingga tidak menjadi overthinking. Misalnya dengan hangout bersama teman-teman, bertanam, karaoke, nonton drama korea, dan masih banyak lagi.

5.       Beri Batas Waktu dalam Mengambil Keputusan

Biasanya, overthinking datang saat Kamu harus mengambil suatu keputusan yang besar. Agar tidak salah dalam mengambil keputusan, maka Kamu berpikir secara terus-menerus agar mendapatkan keputusan yang tepat. Untuk mengatasinya, Kamu perlu memberi batasan waktu pada dirimu sendiri untuk mengambil keputusan. Hal ini dapat membantu Kamu menghindari overthinking dalam kehidupan.