Penyebab Gagal Diet, Hobi Begadang Salah Satunya

Memiliki tubuh yang ramping dan ideal tentu mempunyai daya tarik tersendiri bagi lawan jenis. Dari situlah, banyak wanita yang memiliki keinginan untuk diet agar mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan.

Ada banyak program diet yang beredar di tengah masyarakat. Bahkan, jika ingin diet yang lebih maksimal dan cocok dengan kebutuhan secara personal, Anda bisa berkonsultasi dengan ahli gizi.

Saat menjalankan diet, tentu menu makanan diatur sedemikian rupa menjadi poin utama yang dilakukan secara rutin. Ada menu atau makanan yang wajib dimakan atau diganti dari makanan yang biasa dikonsumsi sehari-hari. 

Semangatnya menjalankan program diet, apalagi dengan agenda dan target yang sudah disiapkan, pastinya Anda berharap tubuh bisa langsing sesuai ekspektasi, bukan? Sayangnya, diet tersebut akan sia-sia, apabila Anda tidak menjalankan gaya hidup sehat yang menunjang program diet itu.

Nah, supaya diet yang sedang Anda jalani berhasil, coba hindari kegiatan berikut ini yang bisa menghambat program diet.

1. Tidak Sarapan Pagi

Mentang-mentang sedang diet, sebagian orang kadang melewatkan waktu makan di pagi hari. Ternyata, berdasarkan penelitian, mereka yang sarapan setiap paginya dengan makanan yang sehat dan porsi cukup sekitar 550-600 kalori, justru mencegah lapar seharian. Untuk pilihan sarapan yang aman yaitu dengan komposisi karbohidrat, protein dengan sedikit atau tanpa lemak, serta makanan manis dengan jumlah yang sedikit,

     (Foto: Istock)

2. Lupa Menimbang Badan

Saat menjalankan program diet, ada baiknya Anda mencatat perubahan berat badan secara berkala. Di waktu pagi hari merupakan saat yang tepat untuk menimbang berat badan, karena waktu tersebut merupakan berat tubuh yang paling rendah. Anda bisa menimbang badan sesudah mandi ketika belum mengenakan baju.

3. Hobi Begadang

Yang satu ini memang menjadi gaya hidup yang sulit dihilangkan bagi sebagian orang. Ternyata ketika Anda kurang tidur, berisiko berat badan semakin meningkat. Hal ini disebabkan adanya level hormon yang bertambah ketika begadang yang membuat nafsu makan jadi bertambah. Di lain hal, jika Anda tidur terlalu lama hingga bangun siang hari, juga tidak baik, loh. Kalau tidur dengan durasi 10 jam setiap malam, maka risiko kegemukan akan mengintai.

4. Berada di Kamar yang Minim Sinar Matahari

Hal yang ini juga berpengaruh pada sistem metabolisme tubuh. Jika Anda tidur di kamar yang banyak terkena paparan sinar matahari, akan berimbas pada keberhasilan program diet yang Anda jalani. Hal ini karena sinar matahari menjadi sinyal bagi tubuh yang memberi tanda sebagai jam biologis dan meningkatkan metabolisme tubuh.