Tertidur hingga Mendengkur di Taksi Online, Lakukan Cara Ini Supaya Tidak Malu

Tertidur di taksi online karena perjalanan memakan waktu dan melelahkan merupakan hal lumrah. Namun, jika tidur dikombinasikan dengan suara mendengkur atau mengorok sudah pasti bikin malu. Terlebih ada yang iseng merekam dan mengunggahnya di media sosial.

Sebenarnya, tidur mendengkur bukan berarti tidur nyenyak. Mendengkur merupakan kondisi ketika seseorang mengeluarkan suara “kur kur” saat tidur. Kondisi ini dapat terjadi ketika udara tidak dapat mengalir lancar melewati hidung dan mulut.

Berkaitan dengan penyebab kebiasaan mendengkur, Dokter Klinik Pusat Layanan Kesehatan Universitas Airlangga (PLK Unair), Elfrida Fausthina Lani mengungkap bahwa kebiasaan mendengkur disebabkan oleh menyempitnya saluran napas.

Elfrida menerangkan, mendengkur dibagi menjadi dua, yakni normal dan tidak normal.

Mendengkur dikatakan normal ketika seseorang sangat kelelahan atau menderita penyakit ringan, bila lelah atau penyakitnya sembuh maka kebiasaan mendengkurnya akan hilang.

“Bagaimana ngorok itu yang tidak normal? Itu adalah ketika seseorang itu mengorok tapi dia mempunyai kondisi tidur yang cukup, sekitar 6-8 jam, tapi ketika bangun, rasanya masih ngantuk, tidak fresh. Ketika siang, itu masih ngantuk berat,” terang Elfrida dirangkum dari laman Unair.

Keabnormalan itu, lanjut Elfrida, kemudian disebut dengan gangguan apnea tidur obstruktif atau obstructive sleep apnea (OSA).

Dikutip dari Mayo Clinic, mendengkur disebabkan oleh penyempitan aliran udara di dalam saluran pernapasan sehingga memicu terjadinya getaran. Mengambil dan membuang napas dapat menyebabkan getaran pada jaringan di dalam mulut. Akibatnya, suara dengkuran muncul akan semakin keras.

Menurut Sleep Foundation tahun 2022, sebanyak 40 persen laki-laki dan 28 persen perempuan umumnya tidur dengan suara mendengkur. Pada usia 50 tahun keatas, ngorok saat tidur dipicu oleh otot yang mulai mengendur yang menyebabkan penyempitan saluran pernapasan.

Selain itu, ada penyebab lain tidur mendengkur di antaranya: struktur mulut, memiliki pangkal lidah tebal beresiko tidur mendengkur karena saluran udara menjadi sempit, obesitas atau kelebihan berat badan, minum alkohol terlalu banyak, menderita penyakit sinusitis dan amandel, saluran pernafasan terganggu karena hidung tersumbat atau saat amandel membengkak.

Lalu, bagaimana bila tidur mendengkur di taksi online?

Ada beberapa cara agar tidur tidak mendengkur.

·  Atur posisi, buat kepala tetap tegak karena posisi tidur tidak bisa dikontrol apalagi saat duduk.

·  Menggunakan bantal leher menjaga agar kepala tidaklah nunduk dan posisi tidur aman.

· Tak hanya menjaga posisi kepala, Anda harus terhidrasi dengan baik. Minum banyak cairan akan menghindari tidur mendengkur. Asupan cairan harian direkomendasikan adalah sekitar 2,5 liter untuk laki-laki dan 2,0 liter untuk perempuan.

· Bila kursi cukup luas untuk berbaring, pastikan tidak terlalu tidur telentang. Sebab saat Anda berbaring, lidah bisa mundur kebelakang dan memblokir saluran udara menyebabkan mendengkur.(*)